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作者：子墨
一位三甲医院的医生说：“退休之后养生的首要任务，就是防老年痴呆，防心血管疾病，防癌症。防老年痴呆的最好方式就是要多动脑，具体可以读书写作，也可以搓麻将。防心血管疾病的最好方式就是多运动，让血脉畅通无阻，各种运动都可以。防癌症最好的方式就是修炼一个好心态。什么也不要多想，什么也不要在乎，每天乐呵呵的。”
退休之后，养生成为生活中的重要课题。而防范老年痴呆，无疑是养生的首要任务之一。
老年痴呆就像一个隐藏在暗处的小偷，慢慢偷走人们的记忆和认知能力。要抵御它，最好的方式就是多动脑。
读书写作是非常有效的动脑方式。当我们沉浸在书籍的世界里，大脑在不断地接收新的信息、思考不同的观点，就像给大脑做一场深度的体操。
每一本书都是一个新的世界，每一次写作都是对思维的一次梳理。
就像杨绛先生，她一生热爱读书写作，即便到了晚年，依然笔耕不辍，思维敏捷清晰，这无疑得益于她长期的脑力锻炼。
搓麻将也是一种动脑的活动。在搓麻将的过程中，需要计算牌型、推测对手的牌，这都需要大脑快速运转。
不过，搓麻将也要适度，避免过度沉迷，把它当作一种休闲的动脑方式就好。
心血管疾病是退休人群健康的又一“大敌”。
而多运动，让血脉畅通无阻，是防范心血管疾病的最佳途径。
运动的形式多种多样，无论是散步、跑步，还是跳舞、打太极，只要动起来就有益处。
以散步为例，每天坚持散步一段时间，能促进血液循环，增强心脏功能。
有数据显示，经常散步的人群患心血管疾病的概率比缺乏运动的人群要低很多。
跳舞也是很好的运动方式，它能使全身的肌肉得到锻炼，同时在音乐的节奏中，身心得到放松，这对于心血管系统的健康有着积极的影响。
癌症的发生往往与多种因素有关，而在退休养生中，修炼一个好心态对于防范癌症至关重要。
“什么也不要多想，什么也不要在乎，每天乐呵呵的。”这看似简单的状态，其实蕴含着深刻的养生智慧。
当一个人心态好的时候，身体的免疫系统也会更强大。有专家指出，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中的人，身体的免疫系统会受到抑制，从而更容易受到癌细胞的侵袭。
而那些每天都能保持乐观心态的人，就像给自己的身体穿上了一层无形的“防护甲”。
就像一些长寿老人，他们面对生活中的困难和不如意，总是能一笑而过，这种乐观的心态是他们健康长寿的秘诀之一。
退休之后养生，防范老年痴呆、心血管疾病和癌症是首要任务。
通过多动脑来防范老年痴呆，如读书写作、搓麻将；通过多运动来防范心血管疾病，各种运动形式均可；通过修炼好心态来防范癌症，保持乐观豁达。
这三个方面相辅相成，共同构建起退休养生的健康体系。
只要我们在退休生活中重视这些方面，就能更好地享受健康、快乐的晚年时光，让退休后的岁月成为人生中一段美好的旅程。
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